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年龄越大越容易健忘 细数健忘的原因
2018-5-28 17:21:10 来源:39健康网 浏览:183次

    生活中的一些小事,很容易就忘记了,这就叫“健忘”。随着年龄越大,越容易健忘,可能是由于睡眠不足引起的,也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。

    导致健忘的原因
  1、年龄
  随着年龄的增加,人的大脑细胞都在不断的死亡,而大脑的细胞是不能再生的,一旦死亡就不可逆转,年龄越大,脑细胞的死亡就越多,因此,年龄越大记忆力就越差,所以,健忘症常发生在老年人身上。
  2、遗传
  如果父母亲发生过健忘症,那么他们的子女也很容易发生健忘症,所以,如果家人有患过健忘症的,一定要提前预防。
  3、脑部疾病的影响
  脑部的疾病会直接导致脑细胞的损伤,加速脑细胞的死亡,如脑中毒、脑萎缩、脑部内伤等,都可能引发健忘症。
  4、不好的生活习惯
  很多人经常的熬夜、过度疲劳、思虑过度,都会加速大脑的衰老,引起健忘症。
  如何预防健忘?
  1、 勤于用脑
  保持对新鲜事物的浓厚兴趣,用于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓脑衰老。
  2、保持良好情绪
  保持良好的情绪有利于神经系统与各器官系统的协调统一,可以使代谢处于一个最佳的状态,增强大脑细胞的活力对提高记忆力。
  3、经常参加体育锻炼
  运动能促进脑细胞代谢,调节、改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
  4、养成良好的生活习惯
  大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
  5、摸索一些适合自己的记忆方法
  对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上。

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